Hör auf, deine Schwangerschaft und Stillzeit nur „zu überleben“ – du hast es verdient, sie zu genießen.
Bauchgefühl & Babyglück
Gehe spürbar leichter durch deinen Tag – mit pflanzlichen Mahlzeiten, die dich satt, wach und zufrieden machen und dein Baby optimal mitversorgen.
Finde deinen sanften Einstieg in die pflanzenbasierte Ernährung und teste an 4 einzelnen, nährstoffoptimierten Ernährungstagen, wie gut sich eine gesunde Routine in Schwangerschaft & Stillzeit anfühlen kann. Ohne ständiges Grübeln, ohne stundenlanges Kochen.
Online-Workshops bei der Familienbildungsstätte
Spürbar mehr Energie
Weniger Heißhunger-Momente
Sicherheit für dich & dein Baby
Bauchgefühl & Babyglück ist perfekt für dich, wenn du …
schwanger bist oder dein Baby stillst und dich wieder leichter, energiegeladener und weniger gestresst fühlen möchtest
frischgebackene Mama bist und deinem Körper nach dieser intensiven Zeit etwas Gutes zurückgeben möchtest, um ihn bei der Rückbildung sanft zu unterstützen
einmal pro Woche ausprobieren möchtest, wie sich ein nährstoffoptimierter, vorbereiteter Ernährungstag auf dein Wohlbefinden auswirkt – und wie dein Baby automatisch mitprofitiert
keine Lust mehr hast, ständig zu googeln, was du „darfst“ oder „nicht darfst“
gern pflanzenbasiert isst (oder es ausprobieren möchtest)
Nicht geeignet, wenn du …
eine medizinisch notwendige Diät einhalten musst
eine intensive, individuelle 1:1-Betreuung suchst (dafür gibt’s mein Premium-Programm – sprich mich gern an 😉)
aktuell keine Kapazität hast, dich auch nur an einem Tag pro Woche mit deiner Ernährung zu beschäftigen
“Ich habe alltagstaugliche Rezept-Inspirationen für eine verbesserte Eisenaufnahme und Rezeptvorschläge für gesündere Snacks anstelle von Schokolade bekommen.”
“Der Heißhunger wurde reduziert, ich bin zufriedener nach dem Essen durch intelligente Sättigungsstrategien.”
“Die Rezeptvorschläge und Tipps, die Lucie für die Verbesserung unserer Ernährung im Alltag hatte, sind so hilfreich und gleichzeitig unfassbar leicht umzusetzen. Vielen Dank noch mal dafür. 💚”
Stell dir mal vor …
Stell dir vor, du wachst auf – egal ob nach einer guten Nacht oder einer mit fünf Stillunterbrechungen oder einem Baby, das im Bauch Kickboxen geübt hat – und du weißt: Heute ist schon alles vorbereitet.
Kein Grübeln, kein „Was soll ich essen?“, kein hektisches Zusammensuchen von Snacks.
Heute darfst du dich einfach durch den Tag begleiten lassen.
Du frühstückst etwas Warmes, Leckeres, das dich nicht nur kurz füllt, sondern wirklich satt macht. Dein Bauch fühlt sich wohlig an, dein Kopf wird klarer, und in dir entsteht dieses kleine, warme Gefühl:
„Heute versorge ich uns richtig gut.“
Mittags musst du nichts mehr „irgendwie nebenbei“ essen, weil die Energie plötzlich weg ist. Dein Teller ist bunt, unkompliziert und innerhalb weniger Minuten zubereitet. Du merkst, wie dein Körper mit dir arbeitet statt gegen dich.
Kein schneller Blutzuckerabsturz.
Kein Flattern im Bauch.
Kein panisches Suchen in der Snackschublade.
Am Nachmittag, wenn du normalerweise in Richtung Sofa kippst oder am liebsten im Kühlschrank wohnen würdest, überrascht dich dein eigener Körper:
Du hast einfach noch Kraft übrig.
Die Gedanken sind leichter.
Die Stimmung ist weniger wackelig.
Und du erwischst dich dabei zu denken:
„Oh… ich komme heute so viel besser klar.“
Nicht, weil du dich mehr angestrengt hast.
Sondern weil du deinem Körper – und damit auch deinem Baby – ein Nährstoff-Highlight geschenkt hast, das wirklich trägt.
Abends, ob du mit der Hand auf deinem Bauch sitzt oder dein Baby im Arm hältst, spürst du eine Ruhe, die nicht selbstverständlich war.
Eine kleine Zufriedenheit.
Ein „Heute war ein guter Tag für uns.“
Das ist die Kraft eines einzigen nährstoffoptimierten Ernährungstags:
Ein kleiner Schritt – mit spürbarer Leichtigkeit, mehr Energie, weniger Heißhunger, weniger Stress und einem richtig guten Bauchgefühl für euch beide.
Wenn du dir dieses zufriedene Gefühl nicht nur vorstellen, sondern echte Erleichterung erleben möchtest, ist jetzt die optimale Gelegenheit dafür.
💛 Wenn der Wunsch klar ist – aber der Weg dorthin sich kompliziert anfühlt
Vielleicht bist du wie meine Klientin Miriam:
Du bist schwanger, willst dich gesünder ernähren und „jetzt endlich alles richtig machen“. Du liest dich ein, speicherst Beiträge auf Instagram, hörst Podcasts zum Thema Nährstoffe. Je mehr du konsumierst, desto unruhiger wirst du.
Was ist mit Eisen? Brauche ich Ergänzungen? Esse ich genug Eiweiß? Wie war das mit Omega-3? Und was ist eigentlich mit Zucker?
Du merkst: Dein Wunsch ist glasklar – aber dein Kopf ist voll mit Halbwissen, verschiedensten Meinungen und widersprüchlichen Tipps.
Oder du bist eher wie Michaela:
Du bist schon Mama, stillst dein Baby, dein Alltag ist voll. Du möchtest dein Körpergefühl verbessern, deine Milchqualität optimieren, Heißhunger in den Griff bekommen und deine Ernährung familientauglich gestalten. Du willst nicht nur dir, sondern auch deinen Kindern etwas Gutes tun – ohne ständig planlos in der Küche zu stehen und nicht zu wissen, was du kochen sollst.
Irgendwo im Hintergrund schwingt da vielleicht noch etwas mit:
Erinnerungen an Diäten, an Kommentare zu deinem Körper, an alte Muster aus der Familie. Essen war nie einfach nur Essen – es war immer auch Bewertung.
Oder du erkennst dich in Daniela wieder:
Du hast verstanden, dass Ernährung etwas mit deiner Gesundheit macht und willst das jetzt wirklich für dich nutzen – und auch ein gutes Vorbild für dein Kind sein. Aber das „Wie“ fühlt sich oft an wie ein Puzzle mit tausend Teilen.
Du weißt, dass du vieles verbessern könntest – aber dir fehlt ein System, das dir sagt: „Fang hier an. Schritt für Schritt.“
Warum du dein Ziel noch nicht erreicht hast
(und warum das kein persönliches Versagen ist)
Es liegt nicht daran, dass du „zu wenig Disziplin“ hast.
Es liegt auch nicht daran, dass du „einfach mal konsequent sein“ müsstest.
Du bist schwanger oder stillst – dein Körper arbeitet auf Hochtouren.
Du bist müde, emotional vielleicht sensibler als sonst, dein Alltag verlangt viel von dir.
Im Hintergrund sind Familie, Job, Partnerschaft, Termine, Erwartungen.
Was dir im Weg steht, ist nicht dein Wille.
Es sind Dinge wie:
Informationsflut: Jeder Ratgeber sagt etwas anderes.
Alte Erfahrungen: Vielleicht hast du schon Diäten hinter dir, bist gescheitert, hast dich verurteilt gefühlt (oder es selbst getan).
Familiendynamik: „Bei uns wurde schon immer so gekocht.“ oder „Du braucht doch Fleisch, um gut versorgt zu sein.“
Unsicherheit: Die Angst, etwas falsch zu machen – besonders jetzt, wo ein Baby mit im Boot ist.
Alltag: Du weißt theoretisch, was gut wäre – aber zwischen Job, vielleicht schon Kita, Stillen und Einkaufen fehlt dir die Kraft, das alles allein zu sortieren.
Wenn du also gerade denkst: „Ich hätte doch längst anfangen können…“, dann möchte ich dir sagen:
➡️ Du musst dich nicht dafür schämen, dass es bisher nicht geklappt hat.
Du hast bisher mit den Mitteln gearbeitet, die du hattest.
Und du hast in einer Phase deines Lebens funktioniert, die extrem viel von dir verlangt.
Du bist also nicht „zu schwach“.
Du bist einfach zu viel allein damit gewesen.
🤍 Lass uns mal einen Blick in deinen Alltag werfen – ohne Unterstützung
Vielleicht sieht ein ganz normaler Tag bei dir so aus:
Du startest mit guten Vorsätzen in den Morgen. Du willst „heute mal wirklich drauf achten“.
Dann kommt ein schlechter Schlaf, ein Termin, ein Konflikt, ein Schub, ein Wachstumssprung – irgendetwas ist ja fast immer.
Du isst zwischendurch, was erreichbar ist. Du snackst, trinkst deinen Kaffee, hoffst, dass es hält.
Am Nachmittag hängt der Blutzucker im Keller, der Heißhunger kickt. Du bist müde, dein Kopf dröhnt leicht, die Laune rutscht ab, nachdem du zu einem Snack gegriffen hast, den du dir lieber nicht einverleibt hättest.
Du weißt, dass es anders gehen könnte, aber dir fehlt die Kraft, jeden Tag alles aufs Neue zu durchdenken und der Snack-Schublade zu widerstehen.
Abends sitzt du auf dem Sofa, vielleicht mit deinem Baby auf dem Arm oder dem Blick auf deinen Bauch, und dieser Satz taucht auf:
„Ich will das doch eigentlich besser machen…“
Es tut ein bisschen weh, das zu fühlen.
Weil da so viel Liebe drinsteckt.
Für dein Kind.
Und so wenig Raum für dich.
Genau an diesem Punkt stand jede deiner „inneren Miriams, Michaelas und Danielas“, bevor sie sich Unterstützung geholt haben:
Mit klaren Wünschen
mit echten Hürden
und mit einem Alltag, der nicht nach Lehrbuch läuft.
Vielleicht spürst du an manchen Tagen, wie sehr du dir Klarheit, Energie und ein ruhigeres Bauchgefühl wünschen würdest. Genau hier lohnt sich ein Blick darauf, was in Schwangerschaft und Stillzeit im Hintergrund eigentlich passiert.
🌿 Warum gerade jetzt ein nährstoffreicher Alltag so viel für dich und dein Baby bewirken kann
Schwangerschaft und Stillzeit gehören zu den nährstoffintensivsten Phasen deines Lebens. Dein Körper arbeitet rund um die Uhr: für dich und für das kleine Wesen, das sich Tag für Tag entwickelt. Dein Baby baut in dieser Zeit alles auf, was es fürs Leben braucht, vom Nervensystem bis zu kleinen Zehen. Es ist dabei auf deine Nährstoffversorgung angewiesen, denn es teilt mit dir deinen Nährstoffpool – erst über die Nabelschnur und dann über die Muttermilch.
Neben der Aufgabe, ein kleines Leben zu nähren, muss dein Körper auch für sich selbst sorgen. Du willst durch deinen Alltag kommen, der nicht unbedingt sanfter geworden ist, möchtest regenerieren und leben.
Das ist viel – und genau deshalb brauchen dein Körper und dein Baby gerade jetzt eine Ernährung, die wirklich nährt und nicht nur „irgendwie ausreicht“.
Schon kleine Upgrades können spürbare Effekte haben, weil dein Stoffwechsel in dieser Zeit besonders sensibel reagiert. Müdigkeit, Heißhunger, Stimmungsschwankungen, Verstopfung oder das Gefühl, schnell „leerzulaufen“, können in dieser Phase Anzeichen dafür sein, dass die Nährstoffqualität nicht optimal abgedeckt ist – nicht, dass du „nicht genug Disziplin“ hast. Dein Körper meldet nur: „Hier fehlt mir etwas.“
In den ersten 1.000 Lebenstagen entwickelt sich dein Baby rasant: Gehirn, Immunsystem, Organe und Stoffwechsel reifen in Rekordtempo. Dafür braucht es – über dich – täglich eine Vielfalt an essenziellen Nährstoffen wie Eisen, Jod, B-Vitamine, Omega-3, Calcium, Magnesium, Zink, Proteine & Co.
Warum Supplements das nicht vollständig ersetzen können?
Weil Nahrungsergänzungsmittel einzelne Bausteine liefern, aber echte Lebensmittel wirken wie ein Orchester: Erst das Zusammenspiel vieler Nährstoffe, Enzyme und Pflanzenstoffe entfaltet den vollen Effekt. Viele dieser Wechselwirkungen sind wissenschaftlich noch nicht vollständig verstanden – klar ist nur: Die synergistische Wirkung echter Lebensmittel lässt sich nicht in Kapseln packen.
Eine vollwertig-pflanzliche Ernährung kann dich in dieser Zeit besonders gut unterstützen
Sie bringt eine hohe Nährstoffdichte pro Mahlzeit mit, kann den Blutzucker stabilisieren, sättigt verlässlich, unterstützt die Verdauung. Pflanzliche Lebensmittel liefern reichlich Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die deinem Körper und deiner Stimmung guttun. Letztere sind zwar nicht essenziell, aber gesundheitsförderlich – sie schützen Zellen, können Entzündungsprozesse regulieren und den Stoffwechsel unterstützen. Das macht sie gerade in dieser Lebensphase besonders wertvoll.
Viele Frauen spüren schon nach einem einzigen nährstoffreichen Tag einen Unterschied: weniger Heißhunger, ein klarerer Kopf, ein ruhigeres Bauchgefühl.
Ganz nebenbei schenkst du damit auch deinem Baby etwas Wertvolles mit – einfach, indem du dich selbst gut versorgst.
Genau hier setzt Bauchgefühl & Babyglück an: ein kleiner, klarer Einstieg, der dir zeigt, wie sich ein nährstoffreicher Tag wirklich anfühlen kann – ohne Druck oder Perfektion, aber mit spürbarer Wirkung.
Was genau ist Bauchgefühl & Babyglück und wie läuft es ab?
Ein klarer, machbarer Weg zu mehr Leichtigkeit im Alltag
„Bauchgefühl & Babyglück“ ist ein 4-Wochen-Starter-Kit, das dir eine erste Struktur gibt, Orientierung schafft und dafür sorgt, dass du nicht jeden Tag neu überlegen musst, wie du anfangen kannst gesünder zu essen, was gut für dein Baby ist oder wie du Zeit sparst.
Was ist enthalten?
4-Wochen-Ernährungsplan
4 nährstoffoptimierte Ernährungstage (1 pro Woche) – einfach, alltagstauglich und klar strukturiert.
Was du bekommst:
- jede Woche eine aufeinander abgestimmte Auswahl an Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks
- insgesamt 16 vollwertig-pflanzenbasierte Rezepte, die mit gängigen Zutaten funktionieren und genau auf deinen erhöhten Nährstoffbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit ausgerichtet sind (inkl. Nährstoffübersicht)
- durchschnittliche Zubereitungszeit pro Mahlzeit: 5–20 Minuten
- optional schnelle Alternativen für besonders volle Tage
- Hinweise, welche Rezepte sich gut vorbereiten lassen
Wöchentliche Einkaufslisten
Klar sortiert nach Kategorien – damit du strukturiert einkaufen kannst und nicht planlos ewig vor den Regalen rumstehst.
Nährstoff-Kompaktvideo
Ein Grundlagenvideo (ca. 30 min) über die wichtigsten Nährstoffe in Schwangerschaft und Stillzeit.
Inhalte (u. a.):
- Wie viel Eisen, Calcium, Jod, B12, DHA, Eiweiß, Zink & Co. du gerade brauchst
- Welche pflanzlichen Lebensmittel dir genau diese Nährstoffe liefern
- Welche Kombinationen die Aufnahme verbessern
- Woran du erkennst, ob du unter einem Nährstoffmangel leidest
- Wie du Heißhunger, Energielöcher oder Verdauungsprobleme ernährungsbedingt einordnen kannst
- Was du nicht ständig supplementieren musst – und was wirklich sinnvoll ist
Selbstreflexions-Journal (pdf)
Eine kurze Wochenroutine (ca. 5–10 Minuten), um einen optimierten Tag mit einem “normalen” Tag zu vergleichen und deinen Körper besser kennenzulernen.
Du findest darin:
- einfache Fragen zu Energie, Stimmung, Sättigung, Schlaf und Wohlbefinden
- kleine Beobachtungsübungen, die du ohne Druck ausfüllst
- Reflexionsimpulse, die Muster sichtbar machen
- Platz für kleine Erfolge und „Mini-Highlight-Momente“, die du sonst übersehen würdest
- durchschnittliche Bearbeitungszeit pro Woche: 5–10 Minuten
1:1 Abschlussgespräch via Google Meet
Ein persönlicher Termin, um deine Erfolge zu feiern, deine Fragen zu klären und deinen Weg weiterzuführen.
Der Termin beinhaltet:
- Rückblick auf die 4 Wochen
- Besprechung deiner Beobachtungen aus dem Journal
- Klärung von Fragen zu einzelnen Rezepten oder Nährstoffen
- Empfehlungen, wie du im Alltag weitermachen kannst
- auf Wunsch Hinweise zur Stillernährung oder familientauglichen Varianten
- Dauer: 30 Minuten
🌿 Was passiert nach deinem Kauf?
1. Sicherer Kauf über Digistore24
Du wirst zur Bezahlseite von Digistore24 weitergeleitet – einem deutschen Zahlungsanbieter, der deinen Kauf rechtssicher abwickelt (inkl. Rechnung & Bestellbestätigung).
2. Sofortige E-Mail mit deinem Zugang
Direkt nach der Bestellung erhältst du automatisch eine E-Mail mit:
-
deinem persönlichen Link zur B&B-Seite
-
dem Passwort für den Zugang
-
einer kurzen Begrüßung und den ersten Schritten
Du musst keine App herunterladen und keinen Account erstellen – alles ist schon für dich abrufbereit.
3. Eine private B&B-Seite nur für dich
Über den Link öffnest du deine passwortgeschützte B&B-Seite und findest dort übersichtlich:
-
die Einführung
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die 4 Ernährungstage
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4 Einkaufslisten
-
das Nährstoffvideo
-
das Selbstreflexionsjournal
- den Link zu meinem Kalendertool für unser Abschlussgespräch
Alles an einem Ort, leicht zugänglich, ohne technischen Aufwand.
4. Du kannst sofort loslegen – ganz in deinem Tempo
Ob du gleich deinen ersten Ernährungstag vorbereitest, dir erst das Video anschaust oder einfach mal durchklickst – du entscheidest.
Der Inhalt ist so aufgebaut, dass du innerhalb weniger Minuten einen klaren Überblick bekommst, ohne dich überfordert zu fühlen.
✨ Ergebnis
Ein reibungsloser, stressfreier Start in dein Bauchgefühl & Babyglück – ohne Plattformen, ohne Wartezeit, ohne technische Hürden.
Nur du, ein klarer Plan und ein nährstoffreicher Tag, der dir und deinem Baby guttut.
All das bekommst du für einmalig 139 Euro.
Was bringt dir das nun wirklich?
Du entlastest deinen Körper, weil dein erhöhter Nährstoffbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit (z. B. doppelt so hoher Eisenbedarf) über vollwertige Mahlzeiten besser abgedeckt werden kann. Sie sättigen stabiler, sorgen für mehr Ruhe im Alltag und unterstützen deine Regeneration nach der Geburt.
Du unterstützt dein Baby in seinen sensiblen ersten 1.000 Lebenstagen und gibst ihm mit jedem nährstoffreichen Tag einen wertvollen Impuls – einfach, indem du dich selbst gut versorgst.
Du hast einen Tag pro Woche, an dem du keine Entscheidungen rund um „Was esse ich?“ treffen musst – dieser Tag ist ein klarer Orientierungspunkt, der keinen Druck aufbaut und ein kleines Nährstoff-Highlight für dich und dein Baby.
Du sparst Zeit, weil du an diesem Tag nach einer strukturierten Einkaufsliste kochst und nicht lange planen musst. Einige der Zutaten kannst du flexibel an anderen Tagen weiterverwenden.
Du bekommst mehr Sicherheit, weil du im Nährstoff-Kompaktvideo verstehst, wie du in Schwangerschaft oder Stillzeit wichtige Nährstoffe alltagstauglich abdeckst – ohne dauernd zu googlen oder alles haargenau zu tracken.
Du stärkst dein Körpergefühl, indem du im Journal beobachtest, wie du auf verschiedene Mahlzeiten reagierst – ohne Erwartungshaltung oder Selbstoptimierungszwang.
Du weißt besser, wie du weitermachen kannst, da wir im Abschlussgespräch gemeinsam sortieren, was für dich funktioniert und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Das sagen bisherige Klientinnen über meine Beratungsangebote…
Ich habe viele einfache Ideen für die Familienküche bekommen. Mein Körpergefühl hat sich verbessert und der Fokus auf sich selbst tat gut im stressigen Mama-Alltag, in dem sich in erster Linie alles um die Kinder dreht.
Lucie hat mir so vieles erklärt, dass ich absolute Bewunderung für ihr Fachwissen habe, welches sie gezielt und gekonnt weitergibt.
Ich kann eine Ernährungsberatung bei Lucie uneingeschränkt empfehlen, gerade auch dann, wenn man als Neu-Mama seine Ernährung, auch im Sinne des Kindes, umstellen möchte.
Lucie hat mir sehr viele wertvolle Tipps mitgegeben. Mit ihrer sympathischen Art macht das Thema Ernährung gleich viel mehr Spaß! Ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen.
Wenn du spüren möchtest, wie sich das anfühlt …
Vielleicht spürst du, dass dir dieser eine klare Ernährungstag pro Woche genau das geben könnte, was dir im Alltag oft fehlt: einen Moment, in dem du nicht überlegen musst, was du essen sollst – und in dem du und dein Baby einfach gut versorgt seid. Ohne Druck, ohne Perfektion, ohne „Ich müsste eigentlich…“.
Du musst dafür nichts verändern, was nicht zu deinem Leben passt. Du darfst einfach ausprobieren, wie sich ein Tag anfühlt, an dem du satt, wach und zufrieden durch den Tag gehst – und gleichzeitig weißt, dass dein Baby über dich optimal mitversorgt wird.
Wenn du diese Erfahrung machen möchtest, kannst du jetzt deinen Einstieg wählen.
Ein Tag, eine Einkaufsliste, ein Gefühl von Ruhe im Bauch. Mehr braucht es nicht, um zu merken, wie gut sich bewusste Ernährung in Schwangerschaft oder Stillzeit anfühlen kann.
Klingt gut? Dann gönn dir diesen kleinen, liebevollen Einstieg – ich freu mich auf dich.
Häufige Fragen und ehrliche Antworten
Ich habe kaum Zeit – lohnt sich das trotzdem?
Oh ja. Bauchgefühl & Babyglück ist so konzipiert, dass du selbst mit wenig Zeit spürbare Veränderungen erreichst. Der Zeitaufwand pro Woche liegt inklusive Einkaufen bei ca. 1,5-2 Stunden (realistische Spanne für Schwangere und Stillende).
Ich bin mir unsicher, ob ich das durchhalte.
Du musst nichts „durchhalten“. Du lernst, wie du Freude am Essen wiederfindest, deinen Alltag entlastest und Stress rausnimmst. Es geht nicht um Perfektion, sondern ums Dranbleiben mit Freude. Eine Klientin von mir hat zum Beispiel den Plan für sich umgestaltet und nur einzelne Gerichte, auf mehrere Tage verteilt, zubereitet. Dieses Programm passt sich dir an – nicht umgekehrt.
Ich esse (noch) nicht komplett vegan – ist das ok?
Natürlich. Bauchgefühl & Babyglück ist dein Einstieg, kein dogmatischer Peitschenhieb. Du lernst, wie du deinen Alltag Schritt für Schritt pflanzenbasierter gestalten kannst, um deiner Gesundheit und der deines Babys Rückenwind zu verschaffen. Außerdem entscheidest du, wie weit du gehen willst. Schon kleine Veränderungen bewirken Großes – für dich und dein Baby.
Hey, ich bin Lucie
Zertifizierte vegane Ernährungsberaterin.
Mama eines kleinen Sohnes, Foodie aus Leidenschaft und begeisterte Verfechterin davon, dass gesunde Ernährung Spaß machen darf (bei mir gibt’s keinen Tag ohne gesundes Naschen).
Ich habe erlebt, wie viel leichter sich Schwangerschaft und Stillzeit anfühlen können,
wenn Ernährung kein Stressfaktor ist, sondern ein Akt der Selbstfürsorge.
Gesunde Ernährung kann ein smarter Weg zurück in deine Mitte sein – für dich und das kleine Wesen, das auf dich angewiesen ist.
Aus dieser Haltung heraus ist Bauchgefühl & Babyglück entstanden:
ein Angebot, das nicht erzieht oder überfordert, sondern dich sanft ausrichtet.
Wie ein innerer Kompass, der wieder Richtung zeigt. Damit möchte ich dir zeigen, wie du dich liebevoll, fundiert und mit Freude versorgst – für dich, dein Baby und euer gemeinsames Wohlgefühl. 💛
Warum meine Tagespläne funktionieren?
Weil ich als zertifizierte Ernährungsberaterin nicht nur Ernährungswissen runterbete, sondern Mama-Realität lebe und das in meine Beratung integriere.
Dazu ein paar Fakten, warum ich davon überzeugt bin, dir helfen zu können:
Ich ernähre mich seit ~10 Jahren vollwertig pflanzlich, schlemme täglich und halte trotzdem mein Wohlfühlgewicht.
Ich hatte eine weitestgehend beschwerdefreie Schwangerschaft und durfte nach einer komplikationsfreien 6-Stunden-Geburt unser kerngesundes Baby im Arm halten.
Ich kenne die typischen Herausforderungen (Übelkeit, Cravings, träge Verdauung, Figurangst, Stillhunger & Co.) – und zeige in meinen Angeboten erprobte Strategien dagegen.
Ich habe meinen Sohn 3 Jahre und 7 Monate gestillt und konnte meine Milchbildung stabil halten.
Ich habe trotz nährstoffzehrendem Langzeitstillen top Blutwerte, die ein gutes Bild über meinen allgemeinen Gesundheitszustand geben (O-Ton meiner Hausärztin: „Ich weiß gar nicht, wie Sie das überhaupt schaffen!“).
Aber vor allem: Weil ich dir mit meinen Tagesplänen zeigen kann, wie du den großen Zeh in das Meer eines völlig neuen Lebensgefühls tauchst, ohne sofort alles umzukrempeln. Ich zeige dir alltagstaugliche Schritte, die bei mir (und meinen Klientinnen) funktionieren.
Ein liebevoller Schritt für dich und dein Baby
Jetzt ist der perfekte Moment, um dich selbst genauso liebevoll zu versorgen, wie du dein Baby versorgst.
Denn alles, was dir guttut – jedes bisschen Energie, jedes Gefühl von Leichtigkeit, jede stabile Mahlzeit – kommt auch bei deinem kleinen Wunder an.
Du darfst dir erlauben, diesen Weg sanft zu beginnen.
Nicht als Verpflichtung, sondern als Geschenk an dich: deinen Körper, der so viel leistet, dein Wohlbefinden, das oft zu kurz kommt, und an das Baby, das gerade durch dich genährt wird.
Bauchgefühl & Babyglück begleitet dich dabei durch vier Wochen, die realistisch, machbar und voller kleiner Aha-Momente sind.
Ein Einstieg, der dich nicht überfordert – aber spürbar stärkt. Für heute. Für morgen. Und für diese besondere Zeit in eurem Leben.
About
Hi ich bin Lucie Remus-Brinkmann, Gründerin von Veganspired.
Bei mir bist du richtig, wenn du deine Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit pflanzenbasiert upgraden willst – und zwar mega lecker und machbar.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin und Mama und habe mich auf die Alltagsmomente spezialisiert, die darüber entscheiden, ob dein Wohlbefinden als werdende oder frischgebackene Mama dir ein strahlendes oder ein erschöpftes Gesicht schenkt.