Nährstoff-Guide für Schwangere und frischgebackene Mamas
Die Wichtigsten Nährstoffe für deine gesunde Schwangerschaft und Stillzeit
… und wie du sie deckst, ohne die Kontrolle über dein Wohlfühlgewicht zu verlieren.
In diesem Nährstoff-Guide für 0 € erfährst du …
Wie du deinen erhöhten Nährstoffbedarf sicher deckst
Du erfährst, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind, inklusive konkreter Lebensmittelbeispiele mit Zufuhrempfehlungen – um Mangelerscheinungen während deiner Schwangerschaft und Stillzeit zu vermeiden. (Spoiler: Das geht oft leichter, als du denkst!)
Das Geheimnis wie du gesund bleibst und dein Wohlfühlgewicht hältst
Entdecke eine intuitive Ernährungsweise, mit der du dich und dein Baby optimal versorgst, ohne unnötig viele überschüssige Kilos zuzulegen – für eine gesunde, vitale Schwangerschaft und eine energiegeladene Stillzeit, bei der du dich in deinem Körper wohlfühlst.
Wie du schon jetzt die gesundheitlichen Weichen für dein Baby stellst
Sichere dir Insider-Wissen zur besseren Aufnahme wichtiger Nährstoffe, um die Entwicklung deines Babys in den entscheidenden ersten 1.000 Lebenstagen zu fördern und seinen Geschmackssinn positiv zu beeinflussen – einfach durch deine eigene optimierte Ernährung.
Für wen ist dieser Nährstoff-Guide?
Für alle werdenden und frischbackenen Mamas, die noch nicht wissen, worauf sie in ihrer Schwangerschaft und Stillzeit bei ihrer Ernährung achten sollten, um sich und ihr Baby optimal zu versorgen, sich abgeschlagen fühlen und vor jedem Wiegen mit Bauchschmerzen auf die Waage steigen.
Dieser Nährstoff-Guide enthält eine übersichtliche Darstellung aller wichtiger Nährstoffe, welche dir aufzeigt, welche figurfreundlichen Lebensmittel deine Gesundheit und die deines Babys fördern.
Meine Erfahrung zeigt, dass viele werdende Mamas nicht ausreichend gut versorgt sind und deshalb unter vermeidbaren Beschwerden, wie zum Beispiel Heißhunger und Verdauungsproblemen sowie übermäßiger Gewichtszunahme leiden.
Solange du deine Schwangerschaft und Stillzeit noch nicht in vollen Zügen genießt und dir unsicher bist, worauf es bei deiner derzeitigen Ernährung ankommt, wirst du defintiv von diesem Nährstoff-Guide profitieren.
Was dir dieser Nährstoff-Guide bringt:
Orientierung & Sicherheit bei deiner Mahlzeitengestaltung
Erfahre anhand übersichtlicher Tabellen, welche Lebensmittel deine Gesundheit und die deines Babys supporten.
Neue Ansätze für mehr Wohlbefinden
Entdecke neue Impulse, wie du dich sowohl vitaler als auch optisch wohler in deinem Körper fühlen kannst – ohne Stress und Verzicht durch strenge Diäten.
Weg mit Müdigkeit und Verdauungsproblemen
Du lernst, warum du aufhören solltest, viele ungesunde Fette und leere Kohlenhydrate zu essen und worauf du stattdessen setzen solltest.
Einblick in den Nährstoff-Guide:
Über Veganspired
Ich bin Lucie Remus-Brinkmann, Mama eines gesunden Sohnes und das Gesicht hinter Veganspired. Ich weiß, wie sehr wir Mamas uns wünschen, dass es unserem Baby an nichts fehlt – und gleichzeitig auch, wie herausfordernd es sein kann, dabei selbst gesund und energiegeladen zu sein und sich im eigenen Körper wohlzufühlen – als Mama und als Frau.
Nach meinem Studium der Sozialökonomie entschied ich mich, meine Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil zum Beruf zu machen und ließ mich zur veganen Ernährungsberaterin zertifizieren. Zunächst unterstützte ich Frauen dabei, ihr Wohlfühlgewicht auf natürliche Weise zu erreichen – bis meine eigene Schwangerschaft mir eine noch viel tiefere Erkenntnis schenkte: Wie kraftvoll die richtige Ernährung von Anfang an sein kann.
Ich durfte eine wunderschöne Schwangerschaft ohne großartige Beschwerden und ohne übermäßige Gewichtszunahme erleben, hatte eine leichte Geburt sowie eine harmonische Stillzeit – und mein Sohn ist topfit (bei jeder U-Untersuchung gibt’s ein großes Lob vom Kinderarzt). Ich bin überzeugt: Das war kein Zufall. Die richtige Ernährung kann hier den entscheidenden Unterschied machen.
Heute zeige ich werdenden und frischgebackenen Mamas, wie sie sich und ihr Baby in den entscheidenden ersten 1.000 Lebenstagen optimal versorgen – gesund, figurfreundlich & ohne komplizierte Regeln. Damit sie die beste Basis für sich und ihr Baby schaffen – und dabei in Einklang mit ihrem Körper kommen, ihre innere Kraft spüren und mit Vertrauen und Leichtigkeit eine selbstbestimmte Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit erleben.