Bauchgefühl & Babyglück – Deine Inhalte

Willkommen in deiner Schatzkammer, liebe Mama (to be). 💛
So schön, dass du dir und deinem Baby diesen kleinen, wertvollen Raum schenkst. Ab hier darf sich Ernährung leichter, klarer und ein bisschen magic anfühlen. ✨🥰

Hier musst du nichts „perfekt“ machen. Probier einfach aus, wie sich ein nährstoffreicher Tag für euch beide anfühlen kann – ganz ohne Druck und in deinem Tempo. Vielleicht startest du mit einem einzigen Ernährungstag, vielleicht auch erst mit einer Mahlzeit. Jeder kleine Schritt ist ein liebevolles Zeichen an dich und dein Baby. 

So startest du: Klicke einfach auf die jeweiligen Links, um deine Inhalte herunterzuladen.
Wenn du Fragen hast, erreichst du mich jederzeit unter lucie@veganspired.de.

Viel Spaß! 😍⤵️

✨ So nutzt du Bauchgefühl & Babyglück – Schritt für Schritt

Du kannst die Inhalte so durchlaufen, wie es für dich passt.
Wenn du eine Orientierung möchtest, probiere es so:

1. Such dir einen Tag aus
Wähle einen Wochentag, an dem einer der vier Wohlfühltage gut in deine Woche passt. Es gibt keinen „richtigen“ oder „falschen“ Start – nimm einfach Tag 1 oder den, der dich spontan anspricht.

2. Einkaufsliste schnappen
Öffne die Einkaufsliste zu deinem Ernährungstag und ergänze, was dir noch fehlt. Du musst nicht alles 1:1 übernehmen – passe gern an, was zu dir und deinem Alltag passt und kaufe für den jeweiligen Wohlfültag ein.

3. Einen nährstoffreichen Tag ausprobieren
Koche und iss an diesem Tag nach den vorgeschlagenen Mahlzeiten. Nimm dir den Druck raus: Es ist ein Testlauf, kein Leistungsnachweis. Beobachte einfach, wie du dich fühlst.

4. Mit dem Selbstreflexions-Journal nachspüren
Am Ende des Tages (oder zwischendurch) nimm dir ein paar Minuten für das Journal der jeweiligen Woche. Notiere, was dir gutgetan hat, wie dein Energielevel war, wie dein Bauch reagiert hat – ganz ohne Bewertung.

5. Nährstoff-Guide dazunehmen, wenn du magst
Wenn du mehr Hintergrundwissen möchtest, wirf in Ruhe einen Blick in den Nährstoff-Guide. Er ist deine sichere, kompakte Basis, falls du verstehen willst, warum diese Ernährungstage so aufgebaut sind, wie sie sind.

6. Nach und nach alle vier Tage testen
Wiederhole das Ganze mit den anderen Wohlfühltagen – gern mit Pausen dazwischen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern herauszufinden, was sich für dich stimmig anfühlt.

7. Im Abschlussgespräch alles sortieren
Zum Schluss besprechen wir in deinem Abschlussgespräch, was gut funktioniert hat, wo du noch Fragen hast und wie es für dich weitergehen kann.