Knusperbrot mit Hummus
Level
einfach
Dauer
3 Min
Portionen
1
Kalorien pro Portion
260
Fett
10 g
Protein
11 g
Kohlenhydrate
37 g
Zucker
4 g
Ballaststoffe
12 g
Zutaten
- 3 Scheiben Vollkorn Knäckebrot
- 3 EL Hummus
Topping (optional):
- Kresse, Schnittlauch, gehackte sonnengetrocknete Tomatenhälften, Sesam, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne…
Zubereitung
Knäckebrot mit Hummus bestreichen, optional toppen.
Guten Appetit! 🙂
Das bringt dir dein gesunder Snack:
Crunch dich satt.
Schnell gemacht, sättigend & vollgepackt mit Pflanzenpower – perfekt, wenn der Hunger dich mitten im Schwangerschafts- oder Mama-Alltag erwischt.
🌿 Nährstoffe, die dich versorgen:
- Eisen, Zink & Folsäure (aus Kichererbsen)
→ wichtig für Blutbildung, Zellteilung und ein starkes Immunsystem - Protein & gesunde Fette (aus Kichererbsen & Sesam)
→ fördern deine Milchbildung und machen dich lange satt - Ballaststoffe (aus Knäckebrot & Hummus)
→ für eine gute Verdauung, stabile Energie und den Anti-Heißhunger-Effekt - Magnesium & B-Vitamine
→ unterstützen Nerven und helfen bei Stimmungsschwankungen - Calcium & sekundäre Pflanzenstoffe (aus Kräutern & Toppings)
→ für Knochen, Zähne und Zellschutz
💪 Wirkung im Mama-Alltag:
Das hier ist deine nährstoffreiche Brotzeit für zwischendurch – wenn’s schnell gehen muss, aber trotzdem was „Richtiges“ sein soll.
Also: Happy Snacking – du und dein Baby seid gut versorgt, ganz gleich, ob mit Babybauch oder Baby auf dem Arm. 💛🌿
Du möchtest bei der nächsten Heißhungerattacke perfekt vorbereitet sein?
➡️ Hier kommst du zur Heißhunger-SOS-Vorratsliste.
